Ne Giyilir
Fitness için ne giyilir?
Fitness için terleyince kuruyan teknik bir tişört, esnek şort ya da tayt, sağlam tabanlı spor ayakkabısı ve havlu giyilir; ağırlık antrenmanında sert ve düz tabanlı ayakkabı, kardiyoda amortisörlü koşu ayakkabısı tercih edilir.
- Spor Kombinleri
- 4 öneri
Ana parçalar
- Teknik tişört
- Esnek şort ya da tayt
- Sağlam tabanlı spor ayakkabı
- Havlu ve su şişesi
Önerilen kombinler
4 somut formül ve her birinin neden işe yaradığı.
Ağırlık antrenmanı
Nefes alan tişört + esnek şort ya da tayt + düz tabanlı ayakkabı
Düz ve sert taban squat ve benzeri hareketlerde dengeyi artırır.
Kardiyo
Çabuk kuruyan tank + tayt + amortisörlü koşu ayakkabısı
Koşu bandı ve eliptikte yastıklı taban eklem yükünü azaltır.
Kadın
Destekli spor büstiyer + yüksek bel tayt + oturan üst
Spor büstiyerin destek seviyesi egzersiz yoğunluğuna uygun olmalıdır.
Erkek
Kolsuz ya da kısa kollu atlet + spor şort + antrenman ayakkabısı
Kolsuz üst kol hareketini kolaylaştırır; şort esnek olmalıdır.
Kumaş, ayakkabı ve aksesuar seçimi
Kumaş ve katman
Polyester ve elastan karışımı, çabuk kuruyan ve dikişleri düz kumaşlar sürtünme ve tahrişi önler. Ağırlık makinelerinde bol kıyafet makineye takılabilir; vücuda yakın ama sıkmayan kesim güvenlidir. Pamuk ıslanınca ağırlaşır ve uzun süre kurumaz.
Ayakkabı
Ağırlık için düz ve sert tabanlı antrenman ayakkabısı, kardiyo için yastıklı koşu ayakkabısı seçin; terlik ve sandaletle salona girilmez. Yüksek bilekli teknik çorap kabarcık riskini azaltır.
Aksesuar
Makineleri silmek için küçük bir havlu, su şişesi, barlarda el nasırını azaltan eldiven ve kulaklık. Zincir ve yüzük gibi takılar ekipmana takılabilir; çıkarın.
Nelerden kaçının?
- Makineye takılabilecek bol ve sarkan kıyafetler
- Pamuklu, ıslanınca ağırlaşan giysi
- Terlik ve sandaletle antrenman
- Alışmadığınız ayakkabıyla ağır antrenman
Pratik ipuçları
- Salon çıkışında ıslak kıyafet ve ayakkabıyla beklemek yerine yedek tişört ve çorap alın.
- Ayakkabıları havalandırın; nemli bırakmak koku ve mantar riskini artırır.