Ne Giyilir
Pilatese giderken ne giyilir?
Pilatese vücuda oturan, hareketi kısıtlamayan bir tayt ve üstle gidilir; reformer cihazlarında kayma riskine karşı tabanı kaymaz pilates çorabı gerekir, bol kıyafetler cihazın yaylarına ve kayışlarına takılabileceği için önerilmez.
- Spor Kombinleri
- 4 öneri
Ana parçalar
- Vücuda oturan tayt
- Fitted üst ya da tank
- Kaymaz pilates çorabı
- Saç toplayıcı
Önerilen kombinler
4 somut formül ve her birinin neden işe yaradığı.
Mat pilates
Yüksek bel tayt + vücuda oturan tank + kaymaz çorap
Mat üzerinde hareketin açık ve doğru izlenebilmesi için oturan üst yararlıdır.
Reformer pilates
Tayt + uzun kollu fitted üst + tabanı tutuşlu çorap
Cihaz yayları bol kumaşa takılabilir; vücuda yakın kesim güvenlidir.
Soğuk stüdyo
Uzun tayt + ince hırka (ısınana kadar)
Isınma bölümünde vücut soğuk olabilir; ince katman eklenip çıkarılabilir.
Erkek
Esnek spor şort ya da oturan jogger + nefes alan tişört
Bol paçalar yerine vücuda yakın kesim tercih edilir.
Kumaş, ayakkabı ve aksesuar seçimi
Kumaş ve katman
Elastan ve poliamid içeren yumuşak, opak ve dikişsiz kumaşlar hareketi kısıtlamaz ve cildi tahriş etmez. Terlemeyi dışarı ileten teknik kumaşlar tercih edin: reformerde terli ciltle kayganlık olabileceğinden kuru kalmak önemlidir.
Ayakkabı
Birçok pilates stüdyosu kaymaz tabanlı pilates çorabıyla çalışır; hijyen nedeniyle çorapsız girmek çoğu yerde kabul edilmez. Çorabın altındaki silikon noktalar kaymayı önler.
Aksesuar
Saç toplayıcı, küçük havlu ve su şişesi. Bileklik, kolye, saat ve yüzük cihaz kayışlarına takılabilir ve zarar görebilir; çıkarın.
Nelerden kaçının?
- Fermuarlı ve düğmeli kıyafetler
- Bol paçalı eşofman ve bol tişört
- Takı ve saatle derse girmek
- Terlikle stüdyoya girmek
Pratik ipuçları
- Stüdyonun kurallarını (çorap zorunluluğu, havlu) önceden öğrenin.
- İlk derse on dakika erken gidin; kıyafet ve cihaz ayarı için zaman kalsın.