Nasıl Yenir
Spirulina nasıl kullanılır?
Spirulina toz olarak yarım ila bir çay kaşığı ile başlanıp smoothie, meyve suyu ya da yoğurda karıştırılır; tablet ya da kapsül formu etikette yazan miktarda su ile alınır.
- Süper Gıdalar
- 5 adımda anlatım
Hızlı bilgi
- Biçim
- Toz, tablet, kapsül
- Başlangıç
- ½–1 çay kaşığı toz
- Tat
- Deniz yosununu andırır
- Saklama
- Serin, kuru, ışıktan uzak
Dikkat
Spirulina nedir?
Spirulina (Arthrospira), sıcak iklimlerdeki alkali göllerde doğal olarak yetişen mavi-yeşil bir alg türüdür. Koyu yeşil renkli toz, tablet ya da kapsül olarak satılan bir gıda takviyesidir.
Tozunun tadı ve kokusu belirgin biçimde deniz yosununa benzer ve çoğu kişi için güçlüdür; bu yüzden meyve ve aromalı içeceklerle karıştırılır.
Nasıl seçilir?
Güvenilir, üçüncü taraf analiz bilgisi paylaşan markaları tercih edin. Ürünün toksin ve ağır metal analizini ve son kullanma tarihini kontrol edin.
Adım adım hazırlama ve yeme
Spirulina için 5 adımda uygulama.
Etikette yazan porsiyonu (çoğunlukla yarım ila bir çay kaşığı) ölçün; ilk kullanımda en küçük miktarla başlayın.
Tozu önce az miktarda soğuk sıvıda, topaklanmayacak biçimde çatalla ya da şeyker şişesinde çözün.
Mango, ananas, muz ya da elma suyu gibi güçlü aromalı içeceklerle karıştırarak tadını dengeleyin.
Yoğurda ya da yulafa da katabilirsiniz; ısıtmadan kullanmak daha uygundur.
Tablet ya da kapsülü bir bardak suyla, tercihen yemekle birlikte alın.
Nasıl tüketilir?
- Smoothie içinde
- Meyve suyuna karıştırılmış
- Yoğurtta
- Enerji topu ve barlarda
İpuçları ve saklama
- Serin, kuru, ışıktan uzak ve hava almayan kapta saklayın; rengi ya da kokusu değişirse atın.
- Rengi çok güçlüdür; bardağı, tezgâhı ve giysileri boyayabilir.
- Önerilen miktarı aşmayın; “daha fazlası daha iyi” değildir.